明（27）日3級警戒結束，全國降至2級警戒有限度解封，大家開始要逐漸恢復進到公司上班，但大部分人都還沒有打疫苗，對病毒仍然非常恐懼，心理調適就非常重要。三總精神醫學部主任醫師葉啟斌提醒，先觀察自己是不是擔心到身體不舒服，工作團隊要有互相支持同理心，公司主管也要給予員工妥善支持。

有沒有擔心到導致身體出現不舒服？ 居家不出門休閒興趣應繼續

葉啟斌表示，3級警戒時有些民眾比較保守，在家都不敢外出，擔心病毒細菌不知道在哪裡，在臨床門診中，有病患擔心到吸不到氣、晚上失眠、總是失眠身體緊繃，到精神急診接受治療，恢復到公司上班恐怕成為心理很大壓力，如果擔心到身體不舒服，就需要專業與親友協助。

人與人互動連結有助心情放鬆 不見面仍然可相互關心

葉啟斌說明，擔心自己會不會過度擔心，先確認自己害怕頻率會不會很高，當聽到新聞或消息就會開始心情不好，影響到身體不舒服，可以試著讓自己放鬆，原來有的興趣在家也可以做到，例如唱歌與運動都能夠在家嘗試，場所改變效果一樣，有助於舒緩心情，再來就是不要斷了人與人的連結。

葉啟斌提醒，雖然疫情下很多人想早點回家，忘記關心家人和朋友，但人際互動仍然非常重要，交流訊息量減少容易增加不安感，現在網路數位交流很方便，向親友表達關心同時，他人也會給相同的訊息，互相關懷有助於情緒能有出口，如果有負面情緒或生活上遇到不公平，也可以有發洩管道。

員工不安？公司主管可更有彈性 保護措施加強提供

葉啟斌強調，員工到公司上班如果帶著不安，管理階層能給予妥善的安全感，在疫情影響下，很多人狀況都不同，可能有下屬曾經確診或匡列隔離，要重返職場面對人群有一定壓力，要回公司上班意願度恐怕不高，最好給予多一點適應期，主管在不同狀況下，最好能有相對彈性措施。

葉啟斌也說，如果員工擔心，公司最好能夠給予足夠的防護資源，例如是不是能提供口罩，辦公座位有沒有足夠空間或隔版，空氣是不是能充分對流與維護品質，減少外出採買公司物資，客戶拜訪改變成遠距方式。葉啟斌提醒，防疫讓所有人生活都已經改變，工作場合當然也要有新的方式。

同事間相處具同理心 有助防疫與心情安定

葉啟斌說，公司同事間一定要有同理心，要能互相體諒與幫忙，大家都在一艘船上，不要因可能確診或匡列，就把其他同事標籤化，不要相互猜忌與指責，一旦有狀況就能放心坦白說明。葉啟斌補充，個人想方法放鬆與找人舒壓，公司能有妥善保護方式，同事間可以相互體諒，就能讓人覺得更放心。

原文取自：NOW健康／陳敬哲
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